10 tips voor meer energie

Voel je je steeds vaker uitgeput, futloos en vermoeid? Heb je weinig energie voor de dingen die jou blij maken? En zou jij juist wel een boost in jouw energie kunnen gebruiken? Het is heerlijk om te beschikken over veel positieve energie. Positieve energie maakt het leven zoveel leuker. Maar hoe doe je dat? Gebruik deze 10 tips voor meer energie!

Iedereen kan wel wat extra energie gebruiken

Jouw energiepeil bepaalt hoe jouw dag zal verlopen. Heb je veel energie, dan zul je een productieve dag tegemoet gaan, waarin je ook nog eens tijd overhoudt voor me-time. Heb je een laag energiepeil, dan zul je merken dat je weinig uit handen krijgt, geen fut hebt voor jouw me-time en je verstrikt kunt raken in negatieve gevoelens. Jouw energie bepaalt voor een groot deel jouw humeur en wat je voor elkaar krijgt op een dag. Met meer energie kun je zoveel meer uit jouw leven halen.

Kun je wel wat meer energie gebruiken? Ga dan aan de slag met deze 10 tips voor meer energie!

De 10 tips voor meer energie

Tip 1. Ken jouw energiegevers en energielekken.

Kom erachter wat jou energie geeft en waar jij jouw energie verliest. Wat vind je écht leuk om te doen? Waar ga jij van stralen? Dit kunnen grote bezigheden zijn zoals een hobby of sport, vakantie of dagjes uit. Maar denk ook aan de kleine dingen die jou een boost geven. Een goed boek, een fijn gesprek of een lekker voetenbadje. Probeer deze energiegevers wat vaker te doen. Zeker als jij merkt dat jouw energie wel een boost kan gebruiken, is het een mooi moment om jouw energiegevers uit te voeren.

Wees je ook bewust van jouw energielekken. Dit kunnen activiteiten, mensen of gedachten zijn die jou veel energie kosten. Onderzoek wat jou een futloos gevoel geeft. Zo wordt het gemakkelijker om deze wat meer te vermijden.

Tip 2. Verzamel je juiste mensen om je heen.

Sociale contacten zijn fijn. Samen met jouw vrienden en familie om je heen, kun je leuke dingen doen. Dit zijn energiegevers, maar er kunnen ook energielekken zijn. Sommige contacten kunnen (onbewust) veel energie kosten. Misschien kijkt jouw moeder erg negatief naar de wereld of is die ene vriend altijd met zichzelf bezig tijdens jullie gesprekken. Dit kost je vaak meer energie dan dat het je geeft!

Kijk eens met een kritische blik naar jouw omgeving. Dit betekent natuurlijk niet dat je deze mensen uit jouw leven moet bannen. Maar wellicht kun je deze personen even vermijden als je merkt dat je laag in jouw energie zit. Op het moment dat jij in een goede energieke vibe zit, kan hun energie jou ook minder beïnvloeden.

Tip 3. Pak je rust

Ja, ja, dat zegt iedereen… Een herkenbare tip. Maar dit is wel heel belangrijk. Vaak durven wij niet onze rust te pakken, omdat we ons hier schuldig over voelen. ‘Ik moet nu door gaan, het moet echt af…’.  Wat er dan juist gebeurt, is dat er een blokkade ontstaat. Je krijgt juist niets uit je handen. Terwijl je tegelijkertijd ook geen rust krijgt. In plaats daarvan doe je niets én heb je een onbehagelijk gevoel.

Pak daarom dat rustmomentje. Hierdoor creëer je ruimte in jouw hoofd om vervolgens wel door te kunnen gaan en met rust jouw to do lijst verder af te werken. En nee Netflixen is geen echte ontspanning. Probeer te ontdekken wat jou daarbij wel helpt, bijvoorbeeld een fijne ademhalingsoefening, een yoga lesje of meditatie.

Tip 4. Stop met alles tegelijk te doen

Door vanalles tegelijk te doen en te multitasken, zorg je er voor dat er veel prikkels binnenkomen in jouw hoofd. Je moet aan van alles denken en mag dat ene ook niet vergeten. Stop daarmee. Pak één ding tegelijk aan en besteed hier jouw aandacht aan. Hierdoor verminder je de prikkels die binnenkomen en kun je sneller zaken afstrepen.

Tip 5. Werk aan je mindset.

De wereld bekijken door een positieve bril, maakt de wereld natuurlijk een stuk mooier. Altijd positief zijn is natuurlijk niet mogelijk en dat hoeft ook niet. We hebben allemaal weleens een slechte dag, dat is heel menselijk. Maar negatieve gedachten doen jouw humeur geen goed. Het kan jouw dag bepalen en dat is zonde.

Betrap je jezelf op negatieve gedachten als iets tegen zit? Probeer er een positieve gedachte tegenover te zetten. De trein gemist? Nu heb je wel tijd om nog even rustig een kopje koffie te drinken. Baal je van die regenachtige dag? Ach,… nu hoef je de plantjes buiten geen water te geven. 

---

Wil jij meer handige tips of gewoon meer weten over Dance Through Life? Meld je gratis aan voor onze ‘Leef met Lef’-community en ga samen met ons en velen anderen dansend door het leven.

---

Tip 6. Ontwikkel een ritueel.

Begin jouw dag positief. Door direct aan jouw dag te beginnen, zonder eerst een momentje voor jezelf te pakken, vergroot je de kans op een baal-dag, een ik-krijg-niets-uit-handen-dag. Zo snel mogelijk met jouw werk starten, maakt een dag niet productiever. De werkzaamheden liggen er hoe dan ook. En start je niet met de juiste energie, dan wordt het misschien zo’n dag dat je aan het einde van de dag niet eens zo goed weet wat je nu eigenlijk hebt gedaan.

Start jouw dag met jouw eigen ochtendritueel. Een paar minuten rust of meditatie, jezelf een peptalk geven met positieve affirmaties of duidelijke doelen stellen voor de dag, kunnen jou helpen positief aan de dag te beginnen. Probeer verschillende dingen uit, ontdek waar jij je prettig bij voelt. Ontdek wat voor jou werkt.

Tip 7. Zorg goed voor jouw lichaam

Door goed voor je lichaam te zorgen, ben je sneller geneigd in positieve sferen te komen. Gezonde voeding, genoeg rust en beweging, hebben een positieve uitwerking op ons lichaam. Hoe fijn het ook voelt om na een baaldag op de bank te kruipen met een bak ijs, dit zal je niet helpen om in positieve sferen te komen.

Zorg op dat moment juist goed voor jezelf. Ga even een frisse neus halen of maak een lekkere gezonde maaltijd. Een pas op de plaats heeft een langduriger effect dan je te verschuilen in de makkelijke (ongezonde) oplossing.

Tip 8. Herken jouw alarmbellen.

Ons lichaam kan ons heel goed vertellen hoe het met ons gaat. Als we ons goed voelen na een prestatie, krijgen we een warm gevoel van binnen. Of de welbekende vlinders in de buik bij verliefdheid, wie kent het niet. Ons lichaam trekt ook aan de bel als het niet goed met ons gaat. Als wij ziek zijn, overspannen raken of vermoeid zijn, geeft ons lichaam verschillende signalen af. Hoofdpijn, een verlaagde weerstand of vergeetachtigheid, zijn allemaal signalen die je vertellen dat het niet goed gaat.

Leer jouw alarmbellen te herkennen. Wat probeert jouw lichaam je te vertellen? Hoe kun je hierop handelen? Sta wat vaker bewust stil bij hoe je je voelt. Maak wat vaker echt contact met je lijf. Bijvoorbeeld door een bodyscan te doen of door Yin Yoga te beoefenen. 

Tip 9. Zeg vaker nee.

Nee zeggen klinkt negatief. Nee zeggen tegen anderen voelt negatief. Hierdoor zijn we geneigd onszelf voorbij te lopen en onze eigen grenzen op te zoeken en over te gaan. Nee zeggen is niet altijd makkelijk, maar wel nodig om jouw energiepeil op orde te houden.

Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Vraag jezelf dan af: Kan ik dit nu? Wil ik dit nu? Moet ik dit nu? Bedenk je, voordat je antwoord geeft, of het jou gaat helpen of juist zal tegenwerken. Is dit laatste van kracht? Zeg dan nee. Ook voor de ander zijn duidelijke grenzen vaak juist prettig.

Tip 10. Zeg vaker ja.

Zeg vaker ja tegen jezelf. Wij, als mensen, willen graag voor anderen klaarstaan en cijferen onszelf daarvoor weg. We zijn sneller geneigd om onze beste vriend uit de brand te helpen, dan een momentje voor onszelf te pakken. Toch zijn er momenten waar dit de beste keuze zal zijn voor jou. Zeg vaker ja tegen jezelf, ja tegen de dingen die jij leuk vindt en ja tegen die positieve energie! Want die nee tegen de ander, is een ja tegen jou!

Wil jij meer energie?

Wil je meer te weten komen over positieve energie en hier praktisch mee aan de slag gaan? Wij hebben een gave 5-daagse challenge voor je klaar staan om jouw energiepeil omhoog te brengen!

Je ontvangt elke dag instructiefilmpjes vol informatie en toegankelijke opdrachten, die jou helpen jouw energie te vergroten en vol energie in het leven te staan.