Een positieve mindset creëren doe je zo!

Een positieve mindset is heel belangrijk voor een goed leven. Zeker in lastige of onzekere tijden is het fijn als je op een positieve mindset kunt terugvallen. Hoe zorg je ervoor dat je positief blijft ook in lastige situaties? Deze 5 tips helpen jou om een positieve mindset te creëren.

Tip 1: Het is net zo makkelijk om negatief als positief te denken.
Gedachten zijn enkel en alleen dat, gedachten. Niets meer en niets minder. Ze komen op in je brein en kunnen ook zo weer verdwijnen. Het is dan ook net zo gemakkelijk om zowel negatieve als positieve gedachten te hebben, want gedachten blijven gedachten. Ze kosten evenveel tijd. Negatieve gedachten voelen soms realistischer, omdat ze je niet aanzetten tot actie en je wellicht aan ze gewend bent geraakt.

Gedachten komen en gaan en het is aan jou om te bepalen welke gedachten je binnen laat komen. Negatieve gedachten helpen je niet vooruit. Gedachten als ‘ik kan dat niet’ of ‘dat gaat mij nooit lukken’ werken niet motiverend. Daarnaast hoeft dit niet te berusten op de waarheid. Je weet het pas als je het hebt uitgevoerd. Dus waarom zou je in dat geval geen positieve gedachten hebben? Gedachten als ‘ik kan dat’ of ‘dat gaat mij lukken’. In beide gevallen hoeft het niet te betekenen dat het de waarheid is, want dat moet nog blijken. Maar de positieve gedachten inspireren en motiveren je wel om het te proberen en je best te doen.

Als het net zo gemakkelijk is om zowel negatief als positief te denken, besteed dan vooral aandacht aan de positieve gedachten.

Doen: Schrijf eens een negatieve gedachte die je hebt opgemerkt op. Verzin vervolgens een positieve gedachte die je daartegenover zou kunnen zetten.

Tip 2: Creëer een open mindset
Stop met oordelen en labelen. Je kunt simpelweg niet positief denken als je overal een sticker op plakt. ‘Dit is niks voor mij’ of ‘dit is niet goed’. Deze vooroordelen stoppen jou en anderen in een hokje, het geeft jou het idee dat ‘het zo zou moeten zijn’. Maar dat is jouw perspectief. Wat in jouw familie vanzelfsprekend is, wordt misschien juist als heel vreemd gezien in een andere familie of cultuur. Aan oordelen kun je veel energie verliezen, die je ook in positieve dingen zou kunnen steken. Focus je op wat je van de ander zou kunnen leren of geef eens wat vaker een compliment.

Creëer dus een open mindset. Besteed geen aandacht aan ‘hoe dingen zouden moeten zijn’. Het is zoals het is. Je hebt nou eenmaal niet altijd de controle over de dingen die gebeuren. Wel heb jij de controle over jouw reactie op die gebeurtenissen. Ga voor een open mindset, oordeel niet maar accepteer en focus op het goede in mensen.

Doen: Als je jezelf ‘betrapt’ op een oordeel, probeer je dan eens af te vragen waarom iemand iets doet. Leef je in!

Tip 3: Focus op het nu
Focus op het hier en nu, in plaats van op gister of op dat wat er nog komen moet. Negatieve gedachten worden veroorzaakt door angsten uit het verleden of voor het onbekende voor wat er komen gaat. Dat wat in het verleden is gebeurd kun je niet veranderen, je kan er alleen van leren. En door allerlei doemscenario’s voor de toekomst te bedenken, is het lastig om de wereld nog door een positieve bril te bekijken.

Probeer meer in het nu te leven. Bedenk je dus eens wat er allemaal goed gaat? Waar ben je dankbaar voor? En wat je voelt op dit moment? Geniet wat vaker van het moment, hoe klein dan ook. Een heerlijk lentezonnetje, een goed boek, een lekker kopje thee. En sta er echt even bij stil. Gewoon even zijn in plaats van altijd maar doen. Hoe heerlijk is dat?

Doen: Kies voor de hele week een simpele handeling, zoals tanden poetsen, die je met extra aandacht doet. Wat voel je, wat ruik je, wat proef je? Laat jezelf verwonderen door het moment.

Tip 4: Wees dankbaar
Sta regelmatig stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent, hoe groot of klein dan ook. Door je te focussen op waar je dankbaar voor bent zul je meer tevreden zijn met wat je nu al hebt. In plaats van te blijven verlangen naar wat je niet hebt. Ook zul je blij worden van dingen die je anders misschien voor lief zou nemen, zoals je gezondheid, het dak boven je hoofd of je goed gevulde koelkast.

We focussen ons vaak op de dingen die fout gaan, terwijl wij de wereld ook door een positieve bril kunnen bekijken. Door een stapje terug te doen en de situatie van een afstandje te bekijken, is het gemakkelijker om de andere bril op te zetten. In plaats van te balen van de trein die te laat is, kun je ook genieten van de extra minuten die ervoor zorgen dat je wel tijd hebt voor dat ene kopje koffie. Of boos te worden op die vriendin die op het laatste moment afbelt voor dat drankje op een terras, heb je nu eindelijk tijd om in alle rust een inspirerende blog te lezen in het zonnetje. Wees dankbaar, geniet van alles wat er wel is!

Doen: Schrijf een een week lang elke dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent en drie dingen waar je trots op brengt. Zo gaat je brein focussen op de positieve dingen in je leven!

Tip 5: Zorg voor een positieve omgeving
Een positieve omgeving helpt enorm voor een positieve mindset. Jezelf omringen met mensen die positief in het leven staan, leidt ertoe dat ook jij positiever gaat denken. Andersom werkt dit precies hetzelfde. Een negatieve omgeving zorgt voor negatieve energie, wat op zijn beurt weer leidt tot een negatieve mindset. Er wordt weleens gezegd dat je het gemiddelde bent van de vijf mensen waar je het meest mee omgaat. Het is dus goed om je ervan bewust te zijn wie je om je heen verzamelt.

Van welke mensen in jouw omgeving krijg jij energie? Breng tijd met hen door, onderneem leuke dingen, laat hen jou inspireren en motiveren. Dit zorgt voor een goed gevoel en heeft een positief effect op jouw positieve mindset. Dat betekent ook dat het soms goed is om wat afstand te nemen van mensen die juist voor negatieve energie zorgen.
Wees je bewust van jouw omgeving. Omring jezelf met positief ingestelde mensen waar je blij van wordt, die jouw zien voor wie je bent en die jou kunnen motiveren in het leven.

Doen: Maak eens een lijstje van de mensen waar je het meeste tijd mee doorbrengt. Vraag je vervolgens eens af of je energie krijgt van deze mensen of niet. Zoek eens extra contact met de mensen waar je echt blij van wordt.